Proteiny

Základem každého posilování je správný proteinový produkt. Na trhu jich je však hodně a pro smrtelníka je už trochu problém se v nich vyznat. K základnímu rozdělení a pochopení proteinů by vám měl pomoci právě tento článek.

Jaké máme základní typy proteinů?

Proteiny se dají rozdělit na proteiny syrovátkové, kaseinové, vícesložkové, sójové a hovězí. Pojďme si každý druh proteinu lehce osvětlit.

Syrovátkové proteiny jsou nejběžnější bílkoviny, které mají vysoký index použitelnosti. Lehce se tedy vstřebávají a hodně proteinů se využije na tvorbu svalů. Syrovátkové proteiny jsou díky vstřebatelnosti vhodné na konzumaci například po tréninku.Protein powder

Kaseinové proteiny jsou druhou nejprodávanější/nejvyužívanějí skupinou. Nosná látka je kasein, který se do těla uvolňuje pomaleji, jinými slovy trávení tohoto proteinu je pomalejší. Proto je vhodný například před spaním nebo na doplnění proteinů v průběhu dne. Není vhodný na konzumaci po tréninku.

Vícesložkové jsou předmětem diskuse. Obsahují totiž mix nejčastěji syrovátky a kaseinu, čímž mají zajistit tělu větší škálu aminokyselin a tím pádem mají být kvalitnější. Někteří osobní trenéři a výživoví poradci však s touto teorií nesouhlasí a raději se přiklání ke klasické syrovátce nebo kaseinu.

Sójové proteiny jsou vhodné pro ženy, které si chtějí udržet štíhlou linii a přitom nechtějí přibrat na svalové hmotě. Ze sójy se totiž velice špatně tvoří svalová tkáň. Variantou sóji může být pšeničný.

Hovězí aneb beef protein je alternativou pro syrovátku nebo kasein. Někteří lidé lépe snášejí bílkovinu vyrobenou z masa než ze syrovátky.

O posilování se dočtete zde: http://www.namakej.se/

Doporučujeme podívat se na výuková videa na stránce http://eshop.namakej.se/proteiny

Více o proteinech můžete najít na http://cs.wikipedia.org/wiki/B%C3%ADlkovina

Advertisements

Leave a Reply

Please log in using one of these methods to post your comment:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s